Tak więc wczorajszy dzień w skrócie. Pobudka i na pierwszy posiłek poszedł omlet ryżowy z kawą, więc bardzo delikatnie. /SFD/2017/7/17/f937c573d24841f2941b298db7737ebd.jpg Potem koło południa wjechała bułka z szynką z dodatkami, duże frytki, muffinka czekoladowa i kilka tostów z dżemem. Dalej widzieliśmy potencjał w mocniejszym nabiciu. [...]
[...] /SFD/2018/9/21/d3765c788b1441358a332bcc20f325e0.jpg Ja dobrałem pod swoję macro i wyszedł mi omlet %-) Ale był dobry ;-D Na to poszła polewa z WPC,Twarogu i serka wiejskiego. Trening Góra 1 1a. Wiosłowanie sztangą nachwyt 8/8/8/10/12 90/90/90/85/80 96/100/104/95/90 [...]
[...] PURE Glutamine: 10g na noc D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Vitamin Complex: 2 tabs na noc Trimal: 15g po treningu Carbo Multi Max: 30g podczas trneingu SZAMA Śniadanko - omlet z 2 jajek, 100g śmietany 12%, 240g białek, 60g wiórek. Potreningowy - ryż z Puddingiem od AllNutrition, jagodami, śliwkami. No i kolacja na zapchanie - budyń z WPC SFD [...]
[...] + WPC,Płatki kukurydziane 3. Ziemniaki (400g),Kurczak (165g),Olej Lniany (10g) 4. Omlet czekoladowy z makiem 5. Twaróg,Smietana,Wiórki Jak widać w diecie dominują omlety bo mi smakują a, że aktualnie mam czas je robić to lecą dosyć często :-) Trening BICEPS + TRICEPS 1a. Wyciskanie wąsko R6 -10% x max, -20% x max 1b. Podciąganie na [...]
[...] mi przelozyl wizyte na przyszly piatek... Tak sie bede bujal z tygodnia na tydzien... Na dole zdjecie posilku ktory wyszedl mega, zwlaszcza ten ryz w sosie 88-O i radosny omlet mojej dziewczyny %-) sos ispirowany troche pomyslami Damiana Switaly :) /SFD/2017/5/21/0577dcab689548c4bb06e8f2648abd99.jpg [...]
06.03.17 Dzisiaj rano wycieczka do Warszawy, pobytam tam znacznie się przeciągnął, więc trening zrobiłem dopiero wieczorem po powrocie. Trening Klatka + barki: 1. Rozpiętki z linkami siedząc - 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z przytrzymaniem w rozciągnięciu - 6x105kg; 6x105kg; 6x105kg; 6x105kg; 6x105kg przytrzymanie w [...]
[...] kaps do ostatniego posiłku Carbo-45g na treningu ProNox-13g przed treningiem Kreatyna5g po treningu ProWhey: Jak na razie mogę powiedzieć,że idealnie pasuję jako polewa do omletów z jogurtem naturalnym oraz dodatek do płatków kukurydzianych zmieszanych z jogurtem,wodą i odrobiną mleka. Smak-10/10 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-12-16 [...]
Dokładnie tak jak mówisz, każdy jest inny Dziś miałem mieć dwie godziny wf, ale dogadałem się z nauczycielem (powidziałem co i jak z masą i siłką) i pozwolił pokręcić 30 min aero i drugą lekcję miałem free , dobrze, że wziąłem bcaa na wf na wszelki wypadek to z 7-8g po aero mykłem i chyba git , jeszcze raz taka akcja w tym tyg. musi wypaść, [...]